SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 50

  • wyciskanie worka z cementem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem nowy, więc proszę o wyrozumiałość. Chciałbym trochę wzmocnić mięśnie. Nie idę na siłownię, bo nie mam za bardzo pieniędzy i boję się kompromitacji wśród masterów ;) Wpadłem na pomysł, że mogę ćwiczyć w domu, szczególnie klatkę, mięśnie rąk (mięśnie nóg mam mocne, gdyż dużo jeżdżę na rowerze). Do głowy mi przyszło, że mógłbym wyciskać [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2010-04-06 19:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć ...?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich ...słuchajcie mam qzynkę któtra chce schudnąć, a z tego względu że nie jest zarejstrowana korzysta z mojego loginu...no to tyle ... CZesć wam Mam na imię Magda...mam problem....bo waze wprawdzie 50 kg..ale po mnie tego nie widac:(( chcialabym schudnac..a dokladniej to chcialabym znalesc odpowiednie cwiczenia..aby miec szczuple [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4507 Data: 2004-03-16 22:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze ocenić mój trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mój trening to: na siłownie dojeżdżam codziennie rowerem (8 km i tyle samo z powrotem). na silowni robie nastepujace cwiczenia: - wyciskanie na klate siedząc - 4 serie po 15 powt.(zaczynam od 30 kg i kazda nastepna seria 5 kg wiecej) - Skłony boczne brzucha na ławce ukośnej - 3 serie po 20 powt. na kazdej stronie - dociaganie obciazenia z gory - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2004-09-15 18:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Propem

    Temat
    Doping

    Witam mam zamiar zainwestowac w cykl Propionatem (30 strzałow) i tutaj prosba do was. Chcialbym byscie jakos mi to rozpisali (oczywiscie kierowane to do tych ktorzy maja o tym pojecie) i przy okazji napisali kiedy wziasc 1 tabletke odbloku i ile dokladnie go zakupic. I jeszcze jedno pytanko zostalo mi 50 tabletek metanabolu 10mg/tab czy mozna to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2012-03-12 01:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak mam wybrana diete ćwiczenia i odzywki na mase ale nie wiem czy dobre bardzo bym prosil zeby ktos sprawdzil i podpowiedizał co zmienic albo dodac;) 1. Dieta: *Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g *Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g *Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2010-02-20 14:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efedryna ziołowa a synetyczna

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Przeczytałem biuletyny, bardzo ciekawe, wiedza fachowa przedstwiona w sposób przyjazny i zrozumiału. Za to duzy plus. "Obecnie otrzymuje się syntetycznie chlorowodorek efedryny (efedryna HCL), który jest racematem (roztwór o równych stężeniach enancjomerów, nie wykazuje skręcalności płaszczyzny światła spolaryzowanego, bowiem kąt skręcenia przez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3637 Data: 2005-10-07 12:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 15 lat 190 cm wzrostu ćwicze od 5 miesięcy Waga 77kg Ostatnio wzięłem sie za ułożenie mojej pierwszej masówki i wyszło mi cos takiego Zapotrzebowanie: B:154 WW:424 Tł:100 Dzienne zapotrzebowanie 3700 Kcal I sniadanie:płatki 100g mleko 100ml 2 jajka B;22,5 WW:90 T:15 II sniadanie Ser biały 100g chleb razowy 100g B:25 WW:56 T:7 III [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2006-05-07 17:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl 3mc

    Temat
    Doping

    Wiec cykl ma trwac 3 mc kazdy miesiac pojade na innej kombinacji zeby lamac stagnacje, ma to wygladac mniej wiecej tak : 1-5 aga ed 1-4antek 50-100-150-100 4-9 susta albo oma 2ed 4-9 meta 45mg ed z taperem pod koniec 10-13 prop ed 10-13 wino zambon ed i tu nie wiem czy nie dorzucic trenu na podtrzymanie antka niechce skonczyc na trenie z propem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2008-03-21 00:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam !!! Dzisiaj mam dosprzedania bardzo fajna koszulke marki cipo & Baxx wysadzona kamieniami savroskiego niemusze tej marki pzredstawiac kazdy wie co sie ubiera w ta marke jaka ona jest :) koszulka jest naprawde elegancka robi wrazenie bardzo dobry materiał sprzedaje poniewaz jest zaduza była tylko przymierzana jest nowa jej wymiary długosc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2011-07-06 14:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zacząłem pływać w lipcu od podstaw, więc proszę o wyrozumiałość. Aktulanie chodzę na sekcję pływacką w swoim mieście. Mam kilka pytań odnośnie treningu w wodzie , jak i na lądzie. Mam 14lat, 173cm wzrostu i 50kg wagi. Moje czasy na poszczególne długości: dowolny 50m - 37s , grzbiet 50m - 44s , klasyk 50m 43s , kraul 100m - 1.29min , 100m [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2012-01-22 18:53:46 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzrost: 178 waga: 66 zapotrzebowanie: 3600kcal dieta ułożona pode mnie, proszę nie dopasowywać jej do swojej tylko poprawić błędy z góry dzięki 1.posiłek Owsianka 100g Mleko 300ml Słonecznik 25g Jabłko 100g B:28,5 T:28,5 W:91 kcal 634 2.posiłek Jajecznica 5 jaj Chleb razowy 50g Słonecznik 25 g Banan 300g B:50,1 T:43 W:93 kcal 963 3.posiłek [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2010-08-26 18:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czekolada w czasie redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po treningu wcinam tak: (obecnie jestem na redukcji.) 90g- płatków owsianych 100g twarogu półtłustego 100g- pomaranczy 25- g orzechów włoskich moim pytaniem jest, czy dodać do tego dwie kostki czekolady gorzkiej z duża zawartości kakao/ cel mojego treningu jest redukcja. Gdzie taką czekoladę wysoko kakaową kupić oraz jaką wybrać. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3601 Data: 2017-06-12 19:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedpołudniowy IF - dobre rozwiązanie?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Chciałbym wejść na Intermittent Fasting, jednak dysponuję bardziej czasem przedpołudniowym (wieczorem nie mam za bardzo czasu, wszystko na szybko). Jadłbym w godzinach 8-14, może do 15. Czy takie rozwiązanie jest dobre? Z tego co wiem, organizm z rana lepiej toleruje pokarm high fat, a dopiero później preferuje węglowodany (przy diecie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2014-04-08 23:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WEGLOWODANY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć mam problem nie wiem jaką mam wybrać odżywkę muszę zwiększyć masę mięśniową. MEGABOL GAINER 737 3kg Białko 30% + WEGLOWODANY Czy może Carbo ? Albo macie jakieś lepsze tak do 50 zł (Jestem na utrzymaniu rodziców) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie mam Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel cyklu: Masa stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2010-05-25 21:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam rozpocząłem właśnie pierwszą redukcje i proszę o jakieś podstawowe porady i wytknięcie błędów Dni treningowe to pon-wt-czw-pt 7.00- 30 min truchtem w miejscu bo w domu 7.30- omlet - 4 białka jajek 30g izolatu białkowego 30 g płatków owsianych 10.00- trening siłowy 11.00- ze 200 g jakiegoś mięsiwa i około 50 węglowodanów 14.00- puszka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2013-01-23 16:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • modyfikacja cyklu

    Temat
    Doping

    czołem!!! jestem w piątym tyg cyklu 1-12 Deca 400 mg/week 1-12 susta 500mg/week teraz robie 2 tyg przerwy w cyklu ze wzgledu na chorbę (anginę) jednak po chorobie chcialbym wprowadzic pewne modyfikacje w cyklu tydzien po powrocie na silke pocwicze na tych dawkach ktore bralem przed choroba a poznej -testa z 500 na 750 mg -nandrolon bez zmian [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2006-11-09 18:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja i pytanie

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Kontuzja chyba każdy to przerabiał ja myślałem, że mnie ominie no i stało się. Zaczęło się tak jakiś dobry miesiąc temu zacząłem z kolegą biegać wielki zapał itp. Zaczęliśmy plan 10 tygodniowy który miał doprowadzić nas do 30 min biegu ciągłego http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 trochę zmodyfikowaliśmy otóż biegaliśmy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-05-27 17:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam do sprzedania prawie nowiutką (ma pół roku) Nokię 6030 Black Edition ;) Posiada Papiery, Pudełko, Ładowareczkę, Orginalną Bateryjke ;) Cena jaka mnie interesuje to 150 zł do negocjacji ;) NIKE PRO COMPRESSION CZARNE! ROZMIAR S! KRÓTKI REKAW! ELEGANCKIE DLA KAFARKA :)) oto link jaki to model ;) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2007-10-17 21:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciał bym poprawić swoją rzeźbę, W szczególności Biceps i Klatkę Piersiową Klatka Piersiowa : 91 cm Pas : 71 cm Biodra : 75 cm Biceps : 28 cm Udo : 47 cm Łydka : 35 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 48-50 Wzrost: 160 Cel treningowy: Klatka Piersiowa, Mięśnie Brzucha, Biceps, Triceps, Najszerszy Mięśień Grzbietu Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2011-01-21 21:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening MMA- jak sie odzywiac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trenuje mix muay thai z bjj ale silowni sobie nie chce odpuszczac, wiec zastanawiam sie jaka diete do tego ulozyc. Na silowni jestem przed poludniem w pon, sr, piatki, a wieczorem pon,wt,sr,czw - 21.00 do 23.00 mam bjj z tajskim na przemian. Jak zaczalem trenowac mma olalem diete ale chce ponownie powrocic do ustalonych posilkow. Zastanawiam sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2005-01-06 23:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)